Блочные тренажёры используются для тренировки практически всех основных мышечных групп.
Их главное отличие — встроенный весовой стек: чтобы изменить нагрузку, пользователю достаточно переставить фиксатор на нужный уровень.
Такая конструкция удобна для коммерческих фитнес-клубов, корпоративных и гостиничных залов, спортивных учреждений и других объектов, где одним оборудованием пользуются люди с разным уровнем подготовки.
Однако блочные тренажёры отличаются не только внешним видом. Каждая модель решает определённые тренировочные задачи, поэтому при оснащении зала важно подобрать сбалансированный комплект.
Разберём основные виды блочных тренажёров MB Barbell и их назначение.
В чём особенность блочных тренажёров
В конструкции используется система тросов, блоков и встроенного отягощения.
Пользователь выбирает рабочий вес на стеке и выполняет упражнение по предусмотренной конструкцией траектории.
Это даёт несколько практических преимуществ:
- нагрузка меняется быстро;
- не требуется переносить диски;
- рабочая зона вокруг тренажёра остаётся организованной;
- движение проще освоить начинающему пользователю;
- один тренажёр могут последовательно использовать люди с разным уровнем подготовки.
Именно поэтому блочные модели часто составляют основу силовой зоны универсального фитнес-клуба.
Вертикальная тяга
Вертикальная тяга используется преимущественно для тренировки мышц спины.
В работу включаются широчайшие мышцы спины, а также мышцы рук и плечевого пояса.
Такой тренажёр можно отнести к базовым моделям для коммерческого зала. Он подходит пользователям разного уровня подготовки и позволяет изменять нагрузку без сложной перенастройки оборудования.
Горизонтальная тяга
Горизонтальная тяга также предназначена преимущественно для мышц спины, но движение выполняется в другом направлении.
Использование одновременно вертикальной и горизонтальной тяги позволяет разнообразить нагрузку на мышцы спины.
Если пространство сильно ограничено, при выборе оборудования необходимо оценить, какие движения являются приоритетными. В полноценном коммерческом зале наличие обоих вариантов оправдано.
Жимовые тренажёры
Для тренировки груди и плечевого пояса используются различные варианты жимов. В зависимости от конструкции тренажёра направление движения и положение пользователя отличаются, что позволяет смещать акцент между мышечными группами.
Блочный жим удобен тем, что пользователю не нужно работать со штангой или самостоятельно устанавливать отягощение. Это особенно актуально для начинающих посетителей, а также для объектов, где требуется простое в эксплуатации оборудование.
Сведение рук
Тренажёры для сведения рук используются для направленной тренировки грудных мышц.
В отличие от жимовых движений здесь основной задачей является сведение рук перед корпусом.
Такая модель обычно выступает дополнением к базовым жимовым тренажёрам и упражнениям со свободными весами.
Для небольшого корпоративного зала она не обязательно относится к первой очереди закупки. Для фитнес-клуба с полноценной силовой зоной её присутствие расширяет выбор упражнений.
Тренажёры для плеч
Для плечевого пояса могут использоваться как жимовые движения, так и специализированные тренажёры.
При подборе важно учитывать уже установленное оборудование.
Если в зале есть универсальные скамьи, гантельный ряд и жимовой блочный тренажёр, часть упражнений на плечи уже можно выполнять без отдельной модели. Специализированные тренажёры имеет смысл добавлять после формирования базового комплекта.
Бицепс и трицепс
Для тренировки рук существуют специализированные блочные тренажёры на бицепс и трицепс.
Их преимущество — заданное положение пользователя и простая регулировка нагрузки.
Такие модели удобны для посетителей, которые хотят выполнять изолированные упражнения без настройки скамьи, грифа или другого инвентаря.
Но при ограниченном бюджете они, обычно, уступают по приоритету тренажёрам для крупных мышечных групп. Для крупного же фитнес-клуба отдельные тренажёры для рук помогают расширить ассортимент оборудования и распределить посетителей по силовой зоне.
Разгибание ног
Блочный тренажёр для разгибания ног позволяет направленно нагружать квадрицепсы. .
Такая модель востребована в фитнес-клубах и хорошо сочетается с жимом ногами, сгибанием ног и упражнениями со свободными весами.
Сгибание ног
Сгибание ног используется для тренировки мышц задней поверхности бедра.
Вместе с разгибанием эти два движения позволяют отдельно прорабатывать переднюю и заднюю часть бедра.
Для зала среднего и крупного формата наличие обоих вариантов обычно предпочтительнее, чем установка только одного из них.
Сведение и разведение бедра
Данные упражнения направлены на приводящие и отводящие мышцы бедра.
При ограниченной площади особенно интересны конструкции, в которых несколько движений объединены в одном тренажёре. Комбинированное оборудование позволяет увеличить количество доступных упражнений без пропорционального увеличения занимаемой площади.
Блочные тренажёры для мышц корпуса
Для мышц живота и других мышц корпуса также используются специализированные модели.
В небольшом зале эти тренажёры обычно приобретают после основных моделей для ног, груди и спины. В крупном фитнес-клубе отдельная зона оборудования для мышц корпуса позволяет сделать силовую линию более полной.
Однопозиционные и многопозиционные тренажёры
При комплектации зала важно учитывать не только мышечную группу, но и количество упражнений, доступных на одном тренажёре.
Однопозиционные модели
Предназначены преимущественно для одного основного движения.
Их преимущества:
- понятная конструкция;
- быстрое начало тренировки;
- удобство при большом потоке посетителей;
- конкретное тренировочное назначение.
Поэтому крупные коммерческие клубы часто используют полноценные линии однопозиционных тренажёров.
Многопозиционные модели
Позволяют выполнять несколько упражнений на одной конструкции.
Главное преимущество — экономия пространства.
Такое оборудование особенно интересно для:
- корпоративных залов;
- гостиниц;
- небольших фитнес-студий;
- домашних тренировочных помещений;
- объектов с ограниченной площадью.
Какие блочные тренажёры поставить в первую очередь
Если невозможно сразу сформировать полную линейку, начинать лучше с оборудования для крупных мышечных групп.
Приоритетный набор может включать:
- вертикальную тягу;
- горизонтальную тягу;
- жимовой тренажёр;
- разгибание и сгибание ног;
- оборудование для других основных движений в зависимости от аудитории зала.
После этого линию можно расширять тренажёрами для отдельных мышечных групп и более специализированных упражнений.
Что выбрать для небольшого зала
Для помещения ограниченной площади количество функций на квадратный метр особенно важно.
Нет необходимости устанавливать отдельный тренажёр для каждого возможного упражнения.
В первую очередь стоит выбрать оборудование для:
Часть дополнительных упражнений можно выполнять с гантелями, штангой и регулируемой скамьёй.
Стоит рассмотреть комбинированные модели, если они позволяют заменить несколько отдельных тренировочных мест.
Что требуется коммерческому фитнес-клубу
В крупном клубе ситуация обратная.
Если множество упражнений сосредоточено на одном универсальном тренажёре, возле него может возникать очередь.
Поэтому здесь важен не только функционал оборудования, но и пропускная способность всей силовой зоны.
Для коммерческого клуба можно формировать полноценную линию блочных тренажёров:
Дополнительно устанавливаются тренажёры со свободным отягощением, силовые рамы, скамьи и зона свободных весов.
Нужно ли ограничиваться только блочными тренажёрами
Блочная линия хорошо решает задачу контролируемой силовой тренировки, но наиболее универсальный зал получается при сочетании нескольких типов оборудования.
Блочные тренажёры можно дополнить:
Это позволяет пользователю выбирать разные варианты нагрузки и не ограничиваться только движениями по заданной траектории.
Как избежать дублирования оборудования
При большом ассортименте легко приобрести несколько тренажёров, которые фактически решают очень похожие задачи.
Перед закупкой стоит составить список основных движений и мышечных групп, которые должен закрывать зал.
После этого можно определить, какие функции уже обеспечиваются:
- блочными тренажёрами;
- свободными весами;
- силовыми рамами;
- скамьями;
- другим установленным оборудованием.
Только затем имеет смысл добавлять специализированные модели.
Такой подход позволяет рациональнее использовать и бюджет, и площадь.
Блочные тренажёры MB Barbell в комплексном оснащении зала
Блочные тренажёры MB Barbell можно использовать как основу силовой линии или как дополнение к зоне свободных весов.
Для небольшого объекта важнее универсальность и рациональное использование площади. Для коммерческого фитнес-клуба — разнообразие упражнений, достаточное количество тренировочных мест и возможность одновременно работать нескольким посетителям.
Поэтому оптимальный состав блочной линии определяется не количеством доступных моделей, а задачами конкретного объекта.
При комплексном подборе оборудования необходимо учитывать площадь помещения, предполагаемое число пользователей, уже имеющиеся свободные веса и возможность дальнейшего расширения зала.